รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!^^

[Prichas]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมทำไมอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับแม่แล้วก็ลูกน้อย? เพราะเหตุว่านมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเติบโตและความก้าวหน้าของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อแล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับในการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อป้องกันการรับเชื้อและก็โรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองและก็ระบบประสาทด้วย คุณแม่ก็เลยจึงควรบำรุงร่างกาย เพื่อให้น้ำนมมีปริมาณที่มากเพียงพอและมีคุณภาพมากที่สุด



เข้าไปอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้วก็มีสารอาหารที่หลากหลาย ซึ่งสามารถช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพแล้วก็ปริมาณที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เม็ดเจีย, ควินัว และข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งยังโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ รวมทั้งกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ถ้าหากคนไหนกันแน่เกลียดกินเมล็ดพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ดีด้วยเหมือนกัน

     ผักหลายสี

     การรับประทานผักหลากสีเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นตัวข้างหลังการคลอดและมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการผลิตน้ำนมด้วย ยกตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว ได้แก่ คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินรวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและก็สร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การกินผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว แล้วก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้แม่ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอ แม้กระนั้นหากคุณแม่ผู้ใดที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นจะหลบหลีกสินค้าจากนมอย่างเด็ดขาด อีกทั้งควรรอบคอบสำหรับเพื่อการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยเสนอแนะให้รับประทานในจำนวนที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อแม่ที่ตั้งครรภ์และหลังคลอด การกินโปรตีนให้พอเพียงเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้แม่ฟื้นหลังคลอดได้ดิบได้ดี ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก รวมทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ รวมทั้งเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาอาการท้องผูกได้ แม่ข้างหลังคลอดมักจะประสบพบเจอกับปัญหานี้เป็นประจำทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี ดังเช่น มะละกอ, กล้วย รวมทั้งส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อตอบแทนปริมาณของนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     อย่างไรก็ตาม อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อม่าม้าและก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิคุ้มกันที่ดี ของกินที่แม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยจำต้องเลือกของกินที่เหมาะสมและกินอาหารให้เพียงพอ



เครดิตบทความ บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม