ดำรงชีวิตทุกๆวันแม้กระนั้นไม่เคยบริหารร่างกายระบบข้อต่อ หัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราลดน้อยลงไปทุกวัน รู้ทราบอย่างนี้อย่างงี้แบบงี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย
ออกกำลังกายบริหารร่างกาย
ช่วงอายุ 1-12 ปี สนุกรื้นเริงตามวัย ให้ร่างกายได้ เสริมสร้าง กล้ามเนื้อตามพัฒนาการ
ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง . บาสเกต. หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกประเภทตามความสามารถร่างกายควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก
ช่วงอายุ 38-59 ปี หลีกเลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆดังเช่นว่า แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวลได้แก่โยคะกายบริหารเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ
การบริหารร่างกายอย่างถูกต้องตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายคงความแข็งแรงได้ช้านานกระนั้นการขยับร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ ด้วยเหตุว่าข้อต่อจำต้องจำเป็นต้อง
คอยรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหวเราควรต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดความเสี่ยงภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย
Tags : ข้อเข่า (https://www.rophekathailand.com/info-movell/)