บางคนอาจเคยพบกับ รู้สึกปวดข้อต่อเข่าหลังจากลุกขึ้นเร็ว หรือมีอาการเจ็บตึงบริเวณเข่า อาการนี้อาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากมีอาการถี่ขึ้น อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด ที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
ทำไมถึง
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว?
.
1. ความดันโลหิตลดลงขณะลุกขึ้น
- เมื่อเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว ระบบไหลเวียนเลือดอาจไม่สมดุล
- อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อลดลง
✅ วิธีแก้ไข:
- ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
.
2. เส้นเอ็นรอบข้อเข่าตึงตัว
- ข้อต่อไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง
✅ วิธีแก้ไข:
- ทำให้ข้อต่อได้ขยับก่อนเปลี่ยนท่าทาง
- เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม
- กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ
✅ วิธีลดอาการเจ็บเข่า:
- หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง
- เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม
.
4. ข้อเข่าอักเสบเรื้อรัง
- ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์
✅ วิธีแก้ไข:
- ลดพฤติกรรมที่เพิ่มแรงกดดันต่อข้อ
- เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน
.
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม?
.
หากปวดเพียงชั่วคราวแล้วหายไป ไม่เกิดอาการซ้ำบ่อย ๆ อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากเกิดอาการเรื้อรัง บวม อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพข้อเข่า
.
อาการปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)เมื่อลุกขึ้นเร็ว อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต เอ็นข้อเข่า หรือโรคข้อเสื่อมที่พบบ่อย หากไม่เกิดอาการต่อเนื่อง อาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราว แต่หากมีอาการเรื้อรังควรดูแลข้อเข่า เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง