%%รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[Shopd2]

     อาหารเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับม่าม้าและลูกน้อย? เนื่องจากว่านมมีสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อการเจริญเติบโตและความเจริญของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อและก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับการสร้างเสริมระบบภูมิต้านทาน เพื่อป้องกันการได้รับเชื้อรวมทั้งโรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองและระบบประสาทด้วย ม่าม้าก็เลยจำเป็นที่จะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อน้ำนมมีจำนวนที่มากพอเพียงและมีคุณภาพเยอะที่สุด



สนใจอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     ธัญพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่นานัปการ ที่สามารถช่วยทำให้นมแม่มีคุณภาพแล้วก็จำนวนที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เม็ดเจีย, ควินัว และก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งยังโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ถ้าเกิดคนใดกันแน่ไม่ชอบรับประทานเมล็ดพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลายสี

     การกินผักหลากสีเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นหลังการคลอดและมีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตนมด้วย อย่างเช่น ผักใบเขียว ได้แก่ คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและก็สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

     นม

     การรับประทานสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และโยเกิร์ต ช่วยให้แม่ได้รับแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แม้กระนั้นถ้าม่าม้าคนใดที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะหลีกเลี่ยงสินค้าจากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังสำหรับเพื่อการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยเสนอแนะให้รับประทานในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อแม่ที่ตั้งท้องและก็หลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยทำให้คุณแม่ฟื้นข้างหลังคลอดได้ดิบได้ดี ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก รวมทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาท้องผูกได้ คุณแม่หลังคลอดชอบเจอปัญหานี้บ่อยๆทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานาประการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ดังเช่นว่า มะละกอ, กล้วย แล้วก็ส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การกินน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อตอบแทนปริมาณของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำกินที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและก็คาเฟอีน

     อย่างไรก็ดี อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อแม่และก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงแล้วก็มีภูมิต้านทานที่ดี อาหารที่ม่าม้ากินเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราจึงจะต้องเลือกของกินที่เหมาะสมและรับประทานอาหารให้เพียงพอ



แหล่งที่มา บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม