5 ทางแก้ไขนิสัยโมโหง่ายให้เปลี่ยนเป็นคนใจเย็นขึ้น

[Beer625]

5 ทางแก้นิสัยคนขีขุ่นเคืองให้แปลงเป็นคนใจเย็น(กว่าเดิม)

1. หยุดคำพูดแล้วก็พฤติกรรมในยามที่โกรธคือถ้ามีความคิดว่า อารมณ์กำลังพลุ่งพล่าน


ให้สงบนิ่งไว้ จำไว้เสมอว่า...ความนึกคิดอะไรก็แล้วแต่คำพูดอะไรก็ตามความประพฤติใดๆก็ตามถ้าเกิดมีขึ้นในยามโก รธ


มักเป็นไปในทางทำลายรุ นแร งอาจหนำใจชั่วขณะหนึ่ง แม้กระนั้นในที่สุดจะไม่เป็นผลดี

ก ฏเหล็กพื้นฐานที่จำต้องทำให้ได้คือ...พวกเราจะไม่กล่าวหรือทำอะไรเด็ดข าดในย ามที่โกร ธ

คอยให้ใจเย็นก่อน หายโก รธก่อนและก็หลังจากนั้นจึงค่อยว่ากัน

2. ไตร่ตรองโท ษของความโก รธและประโยช์จากความปรานีเป็นให้ย้อนนึกถึงชีวิตก่อนหน้านี้

ว่าพวกเราเสียอะไรไปบ้างเนื่องจากความโก รธทำใครเศร้าใจกี่คน ทำลายโอกาสได้ไปเท่าไร

ทำลายความสัมพันธ์ไปยังไงสิ่งเหล่านี้ให้ก้มมาคิดเสมอๆคิดซ้ำให้มากๆ


พินิจพิเคราะห์จนปัญญาสารภาพ หมดข้อแก้ตัวอย ากแก้ไขตัวเองอย่างเต็มใจ


เพราะเหตุว่ามั่นใจแล้วว่า ความโมโหไม่ใช่ของดีแต่เป็นสิ่งที่ทำลายความสุขและก็ความเจริญ

ทั้งยังของพวกเรา คนที่เรารัก รวมทั้งผู้ที่รักเราไม่มีใครได้อะไรเลยจากความโก รธ

ธรรมชาติของมนุษย์พวกเราเกลียดชังให้คนใดกันมาสั่งเท่าที่พวกเรายังไม่ต กผลึ กยอมรับความพ่ายแพ้ด้วยตนเองว่า

ถึงเวลาแล้วที่เราต้องเปลี่ยนตนเองคนไหนกันแน่จะบอกคนไหนกันจะบอกจะสอนก็ย ากยิ่งที่คนเราจะเปลี่ยนแปลง

เช่นนี้แล้ว พวกเราจึงจำเป็นต้องทำตัวเป็นอาจารย์ของตนเพื่ออบรมสั่งสอนตัวเองให้มองเห็นพิ ษภั ยของความโก รธเกลียดอารมณ์ทำลาย

3. สร้างความสุขนิดๆหน่อยๆให้คนอื่นๆจนถึงเป็นนิสัยเป็นให้รู้จักสรรเสริญ ให้กำลังใจผู้คนเป็นประจำ

เมื่อทำให้เขาแฮปปี้แล้วให้พวกเรารู้จักเอาใจไปสัมผัสความรู้สึกนั้นเรียกว่า ให้จิตใจเราประทับใจ

กับความรู้สึกที่เย็นใจอยู่ตลอดพวกเราบางทีอาจจะทดลองเปรียบกันมองก็ได้ว่าอารมณ์ลักษณะนี้ กับอารมณ์ในยามที่โก รธ

แบบไหนดียิ่งกว่ากันถ้าหากจิตใจเราคุ้นกับความรู้สึกที่ดีมันจะเบาๆเหนื่อยหน่ายความโมโหรังเกียจชิ งชั งไปทีละเล็กละน้อย

ในข้อนี้เป็นการแ ก้กิเล สด้วยกุศ ลฝั่งตรงข้ามหากความโมโหเป็นด้านมืดในที่นี้ด้านสว่างก็คือความเมตตา

เราบางทีอาจไล่ส่งความมืดดำมิได้แม้กระนั้นหากพวกเราจุ ดไ ฟได้ ความมืดจะหายไปและก็ความสว่างจะเข้ามาแทนที่

ภาษาธรรมเรียกสิ่งนี้ว่า การทวนกระแสกิเล สเป็นใช้ธรรมคู่ตรงกันข้ามมาจัดการกิเล สให้บางเบา


4. ฝึกมองดูความรู้สึกด้วยใจจริงที่เป็นกลางในข้อนี้เป็นธรรมะชั้นลึก เป็นการรุ่งโรจน์สติ


เป็นพวกเราฝึกฝนมองอารมณ์ต่างๆของพวกเราด้วยใจจริงที่เป็นกลางราวกับความคิดความรู้สึกนั้นไม่ใช่เรา

ดีใจก็ไม่เข้าไป เสียใจก็ไม่เข้าไปคนสรรเสริญก็วางไว้ คนนินทาก็วางไว้ฝึกหัดให้มีความเห็นว่าอารมณ์ความคิดเหล่านี้

ถ้าดวงใจเราเข้าไปยึดสุดท้ายก็ไม่ดีทั้งนั้นเนื่องจากว่ายึดข้างหนึ่ง อีกข้างก็จะตามมาด้วยเสมือนในกำเหรียญไว้ในมือ

ก็จะได้ทั้งยังหัวอีกทั้งก้อยมาในคราเดียวรักสุขก็จะได้ทุ กข์เป็นของแถมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ในข้อนี้แม้ฝึกเสมอๆนอกเหนือจากความโมโหแล้วยังช่วยกำจัดตัดทอนพลังความคิดด้านล บได้ทั้งผอง

เช่นความหม่นหมองความอ้างว้างความเหนื่อยหน่ายต่างๆจิตใจจะเป็นกลาง หนักแน่นมากขึ้น

5. รู้จักอยู่ รู้จักจุดอ่อนจุดแข็ งของตนเองคือให้รู้จักพิจารณาตัวเองถ้าพวกเราโก รธใครกันแน่เป็นประจำ

เวลาอยู่ใกล้ก็ให้ระวังบางคราว กับคนบางคนให้สังเกตดูเหอะว่า พวกเราก็โกรธเขา

โกรธคนๆนี้ จนเปลี่ยนเป็นความคุ้นเคยเพียงเห็นหน้ายังไม่ทันทำอะไร

ใจก็วูบๆไหวๆความหงุดหงิดก็เริ่มเข้ามานี้ควรเลี่ยงการประจันหน้าดังนี้ในกรณีที่หลีกเลี่ยงมิได้จริงๆ

อาทิเช่นเป็นคนในครอบครัว เป็นผัวภรรย าเป็นลูก เป็นนายจ้าง ลูกน้อง เพื่อนพ้อง อย่างงี้ก็ให้ชูเอาสิ่งที่เขาทำขั ดจิตใจเรา

มาเป็นเครื่องมือในการฝึกฝนจิตใจของพวกเรา ฝึกฝนอภั ยดีกว่าปล่อยใจของพวกเราให้ต กต่ำไป

เนื่องจากว่ามัวแต่วิวาทกับเขาให้เอาความขัดแย้ งนั้นมาบ่มเพาะความรัก เมตตาขอให้พวกเรารับทราบไว้ว่า โดยมากแล้ว

แม้ไม่ลงรอยกันแม้กระนั้นมีความจำเป็นจำต้องอยู่ร่วมกันตัดกันไม่ข าด แย กกันไม่ข าดสิ่งนี้มักเกิดขึ้นจากมีบุญก ร ร ม

สโมสรร่วมกันมานานกลายเป็นแรงก ร ร มผูกพัน ผู กรั้งไม่ให้ไปไหนแบบงี้ยิ่งต้องรู้จักระวัง ระงับ สำรวม

อย่าไปสร้างเวรให้กันและกันมากขึ้นการเป็นคนเจ้าอารมณ์ ไม่มีอะไรดีมีแต่เสียคุณประโยชน์ เสียทั้งยังสุขภาพด้านร่างกายดวงใจ

ทำลายความสัมพันธ์ ทำลายหน้าที่การงานทำลายบารมีในตนกลายเป็นคนที่สร้างความทุ กข์ให้คนอื่นๆ

แล้วก็ตัวเองก็ใส่ความสุขได้ย าก5 ข้อนี้ ฝึกฝนแรกๆจะทำได้ย ากแม้กระนั้นขอให้ทรหดอดทนฝึกฝนทำทุกข้ออย่างสม่ำเสมอ

สำคัญเป็นต้องมีพลังใจ และก็วินัยฝึกฝนแรกๆอย่าปล่อยใจตามความคุ้นเคยของตนเองท้ายที่สุดแล้วพวกเราควรจะมีความเข้าใจว่า

การลดมานะอนัตตาของตนเองลดความโกรธไม่ชอบของตัวเองเรามิได้ทำเพื่อคนใดแต่เราทำเพื่อยกระดับจิตใจของตนเอง

เพื่อความสุขของเราเองจริงอยู่สิ่งนี้ไม่ใช่ของง่าย แต่หากทำเป็นวันหนึ่ง รู้จะสัมผัสถึงความเบาใจของชีวิต

มีชีวิตที่เบาขึ้น สบายขึ้นถึงวันนั้นเราจะยินดี แล้วก็รู้สึกขอบคุณมากตัวเองรู้สึกภูมิใจว่า เราสามารถผ่านผ่านตัวตนเก่าๆ

ไปสู่ตัวตนใหม่ที่ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมรวมทั้งสิ่งนี้เป็นการมอบความรักแล้วก็ความปรานีให้ตัวเองอย่างแท้จริง...

โมโห
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/12886/