11 วิธีช่วยทำให้คุณเลิกไม่ค่อยสบายใจ เรื่องที่ควบคุมมิได้

[Prichas]

อย่ าเพิ่งจะตกอกตกใจไปพบกคุณเป็นผู้ที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆเนื่องจากว่าโน่นเป็นเรื่องธรรมดา

แม้กระนั้นนิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก เพราะว่ามันส่งผลต่อสภาพจิตใจและก็ชีวิตประจำวันของคุณได้


ถึงแม้การเลิกนิสัยอย่างงี้นั้นอาจจะไม่ได้ง่าย แม้กระนั้นก็มีหนทางอยู่เช่นกัน วันนี้พวกเรา


จึงมีกลเม็ดที่จะสามารถช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำต้องเจอหน้ากับสิ่งต่างๆแล้วก็สิ่งที่ควบคุมมิได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในมูลเหตุที่ทำให้ท่านชอบท้อแท้อยู่เป็นประจำก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แม้กระนั้นต้องจดจำไว้ว่ามันมีบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถที่จะย้อนกลับมาคืนมาได้หรอก

เพราะเหตุไรคุณปฏิเสธมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ต่อนี้ไปคุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อและก็จุดโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็เพียงพอ

หากในอดีตกาลคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็จำต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับแก้มันได้ในเวลานี้แทน ถ้าคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ทดลองปรับปรุงตนเองปัจจุบันนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับปรุงแก้ไขเพราะว่ามันบางครั้งก็อาจจะสายไป ดังเช่นถ้าเกิดคุณสอบตก คุณก็บางทีอาจจะจำเป็นต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาเล่าเรียนขึ้นมาใหม่ ต้องอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และจงจุดโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดีกว่า

3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวและก็มีความยืดหยุ่น

อย่ าพึ่งจะยอมแพ้ถ้าเกิดสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยากได้ ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นจะต้องเปลี่ยนกลอุบาย เปลี่ยนแปลงกระบวนการคิด ทดลองคิดถึงแนวทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดุจจิตใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณหายกังวลใจก็คือการทดลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆพบเห็นคนใหม่ๆ

ลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำเป็นดีมากยิ่งกว่าที่คิด ควรออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตนเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. จริงจังพัฒนาตนเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม

คุณต้องพย าย ามปรับแต่งตนเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่หนักใจกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ ทำความเข้าใจจากข้อผิดพลาดในสมัยก่อน

แล้วก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงสมัยก่อนเพราะว่านั่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แม้กระนั้นจงเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวคุณให้ดีมากยิ่งกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การตื่นตระหนกมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ทดลองคุยกับสหายที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในทางบวก

คุยกับผู้ที่เขาตั้งใจฟังคุณ แล้วก็เข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลใจกับอะไร


และเอาข้อแนะนำของพวกเขามาประยุกต์ การพูดกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเกิดเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่ว่านี่แหละเป็นมูลเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุนี้จงเปิดรับความ

เปลี่ยน เนื่องจากว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถที่จะเลี่ยงได้

แม้กระนั้นผู้ใดกันแน่จะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว รวมทั้งต้องเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่อาจควบคุมได้ทุกอย่ าง โดยเหตุนี้อย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตนเองได้ การโทษตัวเองมีแต่จะก่อให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำคือมองหาผู้ที่เคยทำพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาปรับปรุงแก้ไขมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เช่นเดียวกัน

9. ฝึกสมาธิแล้วก็มีสติอยู่ตลอด

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นประจำประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันมีผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกลุ้มอกกลุ้มใจ อย่ างเช่น คุณหนักใจว่าตัวเองอ้วนเกินความจำเป็น แต่คุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุไรไม่ทดลองเปลี่ยนแปลงมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ทดลองบริหารร่างกายวันแล้ววันเล่า หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียง


พอ บางครั้งคุณอาจจะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ว่าศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณจำต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นเครือข่ายสังคม หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณตื่นตระหนกได้ง่ายสุดๆ มันเกิดการเทียบตนเองกับบุคคลอื่นอยู่ตลอด ถ้าหากคุณรู้สึกว่าการ

เล่นเครือข่ายสังคมมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีสาระ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีมากกว่า
กังวล
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/